NyusPles - Sebagai masyarakat
perkotaan yang dibelenggu kesibukan, bisa berolahraga dengan baik dan rutin
hanyalah sebuah impian. Aktifitas yang lebih dominan duduk membuat badan
membengkak. Keinginan menjadi langsing seolah impian yang sulit terwujud.
Mencari waktu untuk berolahraga agar menjadi langsing memang sulit.
Soalnya, kita sudah terlalu sibuk dengan pekerjaan dan aktivitas lainnya. Pagi
harus buru-buru ke kantor atau kampus. Sehingga kamu tak lagi sempat untuk
berlari pagi. Sementara malam hari kamu sudah ingin pergi ke tempat tidur karena
kelelahan.
Tapi,
masalah ini bisa teratasi kalau kita memilih gerakan mudah namun ampuh membakar
kalori. Dan, waktunya pun tak butuh satu jam seperti yoga atau zumba dan
kardio. Kita hanya butuh 5 menit sehari untuk melakukan gerakan ini.
Ada lima
gerakan yang harus kita lakukan. Masing-masing gerakan harus dilakukan selama
50 detik, tanpa istirahat. Lalu, beri jeda 10 detik setiap pergantian gerakan.
Pada saat jeda ini, kita boleh saja minum air mineral, tapi hanya seteguk atau
secukupnya. Jangan sampai kita mual karena perut terisi air.
Kelima
gerakan ini antara lain high
knees, squat jumps, lunge to jacks, jump ins with kicks, dan sumo squat pop. Kelima gerakan ini
sebenarnya gerakan lama. Bahkan masing-masing gerakan terdiri dari satu atau dua
gerakan dasar olahraga dan senam. Tapi, Blogilates memadupadankan agar tak
bosan dan juga gerakan lebih beragam.
Nah,
buat kamu yang ingin langsing tapi tak punya waktu, cara dan gerakan ini sangat
cocok buatmu. Tapi jangan lupa kurangi karbohidrat dan perbanyak makan protein dan juga sayuran, ya!